車の音が聞こえたら車の音が聞こえたら朝が来たという事です。

私はおなか周りや下半身が太りやすいので、太らないように筋トレや運動をしています。



持っているズボンのウエストがきつくなっておなかをちょっと引っ込めないとボタンが止まりません。これはまずいと思ったのがきっかけです。

はじめるとしばらくは続くのですが、長続きしません。



一番長続きしたのは４ヶ月ほどです。このときは確かに効果が出てベルトの穴の位置がひとつ変わりました。ウエストで約３ｃｍくらい減ったことになります。



最近はサボりがちななので、リバウンドしつつあり、まずいです。




家の中でできる腕立て伏せや腹筋などの筋トレはちょこちょこやったり、
気軽にできるのですが、ジョギングはなかなか続きません。



雨が降ったり暑かったりしてすぐにお休みにしてしまいます。



近所にはだらだらとした坂と急な坂もあり、負荷をかけるにはもってこいの環境ですが、気持ちが続きません。走り出すと楽しくなるのですが、準備をして走り出すまでが億劫です。




新しくジョギングシューズと給水ボトルを入れるウエストポーチを新調しましたが、それでもテンションが上がりません。



なにか、もっとやる気になる方法はないでしょうかねぇ。

私は今年の春にダイエットを始めて、最初のうちは順調だったのですが、
始めてから１カ月ほどしてまったく体重が減らないようになりました。



俗にいう停滞期というやつですが、それから３週間ほど粘ってみたものの体重は
減りませんでした。



このままではストレスも貯まってくるので、私の通っているスポーツジムの
トレーナーにカウンセリングをお願いしました。



体組成計で筋肉量、脂肪量、水分量などを測ってもらったのですが、
私は年齢の割に筋肉が足りないとのことでした。



それが停滞期が長引いている原因だとトレーナーから指摘され、
メニューを組んでもらいました。



私の図ってもらった体組成計では体の各部位の筋肉量まででるのですが、
とくに太ももとふくらはぎの筋肉量、肩から腕にかけての筋肉量が
少ないとのことなので、そこを重点的に鍛えられるメニューを
マシントレーニングを中心に組み立ててもらいました。



回数はそれぞれの部位を１０回３セット、週３回でいいとのことで、
それで足りるのかなぁ、と思っていたのですが、効果は始めて
２週間後から現れました。



緩やかなカーブではありますが、体重も落ち始め、体に筋トレで
刺激がいっているのか、心身ともに元気になってきて、
活動的になりました。



筋トレは我流だと息遣いから重量の上げ下げまで、中々掴むことが
出来ないと思うので、ちゃんとしたトレーナーのいるスポーツジムに
通うことをお勧めします。



お金は掛かりますが、最短で正しい効果が得られると思います。



それにプラスして
コチラがおすすめ
です。