私は今年の春にダイエットを始めて、最初のうちは順調だったのですが、
始めてから１カ月ほどしてまったく体重が減らないようになりました。
俗にいう停滞期というやつですが、それから３週間ほど粘ってみたものの体重は
減りませんでした。
このままではストレスも貯まってくるので、私の通っているスポーツジムの
トレーナーにカウンセリングをお願いしました。
体組成計で筋肉量、脂肪量、水分量などを測ってもらったのですが、
私は年齢の割に筋肉が足りないとのことでした。
それが停滞期が長引いている原因だとトレーナーから指摘され、
メニューを組んでもらいました。
私の図ってもらった体組成計では体の各部位の筋肉量まででるのですが、
とくに太ももとふくらはぎの筋肉量、肩から腕にかけての筋肉量が
少ないとのことなので、そこを重点的に鍛えられるメニューを
マシントレーニングを中心に組み立ててもらいました。
回数はそれぞれの部位を１０回３セット、週３回でいいとのことで、
それで足りるのかなぁ、と思っていたのですが、効果は始めて
２週間後から現れました。
緩やかなカーブではありますが、体重も落ち始め、体に筋トレで
刺激がいっているのか、心身ともに元気になってきて、
活動的になりました。
筋トレは我流だと息遣いから重量の上げ下げまで、中々掴むことが
出来ないと思うので、ちゃんとしたトレーナーのいるスポーツジムに
通うことをお勧めします。
お金は掛かりますが、最短で正しい効果が得られると思います。
それにプラスして
コチラがおすすめ
です。
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